经过93天的努力，小李成功减掉了33.2斤的体重。

在开始减肥之前，小李的体重一直徘徊在160斤左右，这让他感到非常困扰。他尝试过很多方法，比如节食、运动等，但效果都不明显。

直到有一天，他看到了一篇关于健康减肥的文章，文中提到“持之以恒是关键”，这句话深深触动了小李。于是，他决定不再盲目追求快速减肥，而是采取科学的方法来逐步减轻体重。

在这93天里，小李每天都会记录自己的饮食和运动情况，并且严格按照计划执行。早餐他会选择低热量的食物如燕麦、鸡蛋等；午餐和晚餐则以蔬菜为主，肉类适量；晚餐尽量提前结束，并且不食用夜宵。

此外，他还坚持每天至少走一万步，并且每周安排两天进行有氧运动。通过这种方式，在保持身体健康的同时也达到了减重的目的。

最终，在这93天的努力下，小李成功减掉了33.2斤的体重。更重要的是，他的身体状况得到了显著改善。这不仅让他感到更加自信，也让他明白了健康的生活方式才是长久之计。