明日立冬，这是一年中最后一个节气，标志着冬季的正式开始。立冬的到来提醒我们，随着气温的下降，饮食习惯也需要做出相应的调整。

在立冬这一天，无论贫富，都应遵循“吃3白、忌3样”的原则。所谓“吃3白”，指的是食用一些白色的食材，如白菜、白萝卜和白木耳。这些食材不仅口感佳，而且营养价值高，能够帮助身体抵御寒冷。

首先，白菜富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进肠胃蠕动。其次，白萝卜具有很好的清热解毒功效，能够帮助清除体内的毒素和热气。最后，白木耳则是一种优质的滋补品，含有丰富的胶质和微量元素，有助于滋养身体。

然而，在享受这些美味的同时，我们也要注意避免以下三种食物：一是辛辣食物。辛辣食物容易刺激胃黏膜，导致胃部不适；二是过于油腻的食物。这类食物难以消化，在寒冷的冬季食用容易加重肠胃负担；三是生冷食物。生冷食物会降低身体的抵抗力，在寒冷的季节里更应该避免。

总之，在立冬这一天，“吃3白、忌3样”的原则可以帮助我们更好地适应季节的变化。通过合理的饮食搭配，我们可以保持身体健康、增强抵抗力。