从深圳或上海到龙岗区，可以通过不同的交通工具到达。首先，对于深圳的旅客来说，到达龙岗区的方式多种多样。

从深圳出发，如果选择乘坐公交车，可以先到深圳火车站或深圳北站，然后乘坐前往龙岗区的公交车。具体线路和班次可以通过公交查询网站或手机应用查询。例如，从深圳北站出发，可以乘坐B961路公交车直达龙岗中心城。

对于上海的旅客来说，前往龙岗区则需要先到达深圳。上海至深圳有多种交通方式可以选择，包括飞机、高铁和长途汽车。

1. **飞机**：从上海浦东国际机场或虹桥国际机场出发，乘坐飞机至深圳宝安国际机场。抵达后，在机场可以找到前往市区的地铁、出租车或机场大巴服务。从机场出发后，可以选择地铁或其他公共交通工具到达龙岗区。

2. **高铁**：上海虹桥站或上海南站有直达深圳北站的高铁服务。高铁速度快、舒适度高。抵达深圳北站后，同样可以通过地铁、出租车等交通工具前往龙岗区。

3. **长途汽车**：也可以选择长途汽车从上海到深圳。长途汽车站点较多，请提前查询具体发车时间和地点，并确保携带好个人物品。

无论您是从哪个城市出发，到达龙岗区的最佳方式是根据个人需求和实际情况选择合适的交通方式。建议在出行前通过官方网站或相关应用提前规划路线和购票，并关注实时交通信息以避免不必要的麻烦。